Tổng hợp

Nếu muốn tốt cho sức khoẻ, hãy bỏ ngay thói quen ngồi vắt chéo chân

“Ngồi vắt chéo chân” là lề thói xấu nhưng nhiều bạn gái mắc phải. Ngồi vắt chéo chân trên ghế đích thực giúp phái đẹp trông thanh nhã, quyền quý, trình bày sự tự tin và hấp dẫn đối với người đối diện. Tuy nhiên, sau những ích lợi ấy, bạn sẽ phải đương đầu với những tác động ko bé tới cột sống của thân thể. Nếu lề thói này diễn ra hàng ngày có thể làm thương tổn dây tâm thần và dẫn tới suy giãn tĩnh mạch. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những tác hại tiềm tàng của việc ngồi vắt chéo chân và giảm thiểu ngay nhé!

1. Đau lưng, mỏi cổ.

neu muon tot cho suc khoe hay bo ngay thoi

Sau mỗi lần bắt chéo chân, bạn sẽ cảm thấy lưng và cổ mở màn đau nhức do lúc ngồi bắt chéo chân, hông bị vặn và xương chậu mất cân bằng. Điều này vô tình tác động tới cột sống của bạn, gây ra những cơn co thắt khó chịu. Do ấy, nếu bạn thường xuyên ngồi bắt chéo chân thì đây chính là nguyên cớ dẫn tới hiện trạng đau lưng, mỏi cổ và nếu nặng hơn là bị thoát vị đĩa đệm.

2. Tăng huyết áp

Tăng huyết áp

Bạn có nghĩ rằng việc ngồi vắt chéo chân có thể khiến huyết áp của bạn nâng cao ko? Điều này hoàn toàn có thể xảy ra vì lúc bạn gác chân lên 1 đầu gối thì bạn lại gác lên đầu gối còn lại, điều này khiến máu từ chân lên ngực mau chóng quay về. Khi này, 1 lượng bự máu được bơm ra khỏi tim, khiến huyết áp trong thân thể tăng tạm bợ. Với tư thế này, cơ bắp thịt vẫn tiếp diễn hoạt động tầm thường, nhưng mà khớp ko cử động, tăng sức đề kháng cho máu khiến huyết áp tăng nhưng mà chỉ trong giây khắc.

3. Thương tổn dây tâm thần tọa

Tổn thương dây thần kinh tọa

Dây tâm thần tọa có vai trò cực kỳ quan trọng đối với thân thể con người. Khi bạn ngồi vắt chéo chân sẽ khiến dây tâm thần hông bị tê, ngứa, nếu ngồi quá lâu sẽ làm dây tâm thần bị thương tổn, gây đau nhức và chẳng thể nhấc cổ chân, ngón chân lúc chuyển di.

Không chỉ vậy, lề thói xấu này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh “tĩnh mạch màng nhện” (các huyết quản bé nổi lên theo hình màng nhện), dù nguyên cớ dẫn tới suy giãn tĩnh mạch là do gen dẫn tới việc ngồi quá lâu. nó cũng dẫn tới viêm tĩnh mạch. Ngồi vắt chéo chân sẽ làm tăng sức ép tĩnh mạch, cản trở lưu lượng máu và khiến các van mạch bị hẹp và suy yếu. Vô tình, điều này gây ra 1 vũng máu ở chân và các tĩnh mạch sưng lên.

4. Tác động xấu tới thân thể

Tác động có hại đến và thể chất

Không chỉ khiến khớp gối yếu đi, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi vắt chéo chân trên 3 tiếng mỗi ngày thường có xu thế đi hơi về phía trước, lưng ko thẳng. Luôn giữ lưng thẳng bằng cách ngồi đúng tư thế – đầu gối song song và cẳng chân vuông góc với sàn sẽ giúp củng cố cột sống và cải thiện hình thể của bạn.

Vậy để giảm thiểu lề thói ngồi vắt chéo chân thì phải làm sao?

Vậy làm gì để hạn chế thói quen ngồi vắt chéo chân?

  • Tránh ngồi khoanh chân ở tư thế này trong hơn 10 tới 15 phút.
  • Cứ sau 30 phút, hãy đứng dậy và tiến hành 1 vài vòng.
  • Mua 1 chiếc ghế cung cấp lưng của bạn.
  • Luôn giữ bàn chân của bạn trên mặt đất và đầu gối của bạn ở 1 góc 90 độ so với mặt đất.

.


#Nếu #muốn #tốt #cho #sức #khoẻ #hãy #bỏ #ngay #thói #quen #ngồi #vắt #chéo #chân

Vik News

Lê Thị Thanh Loan

Cô giáo Lê Thị Thanh Loan tốt nghiệp trường Đại học Sư phạm Hà Nội. Hiện nay, Cô đang giảng dạy tại trường Trường tiểu học Văn Thủy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button