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Top 12 Thực phẩm tốt cho người già bạn nên biết

Los ancianos a menudo se enfrentan a un alto riesgo de enfermedades debido a la disminución de su resistencia. Además del ejercicio regular, los ancianos también necesitan tener una dieta y proporcionar una nutrición adecuada y razonable. ¡La siguiente lista superior compartirá con usted los mejores alimentos para personas mayores que le brindarán información útil!

Leche fresca

Leche es un alimento muy rico en nutrientes y está asociado a cada etapa del desarrollo humano. Desde que nacemos hasta nuestra vejez, Leche fresca siempre afectan nuestra salud. Por lo tanto, No solo los niños pequeños, sino también los ancianos también deben practicar el hábito de beber regularmente leche fresca para complementar el calcio. Beber leche ayuda a fortalecer los huesos y a prevenir la osteoporosis, además de hacer que el cuerpo sea más fuerte y flexible..

Por otro lado, la edad avanzada suele venir acompañada de síntomas como inapetencia, inapetencia, sequedad de boca, dificultad para masticar los alimentos por la debilidad de los dientes… En este momento, La leche fresca es una fuente adecuada de nutrientes para ayudar a complementar el calcio, las proteínas y las vitaminas líquidas necesarias para mantener una salud estable en las personas mayores.. En particular, la suplementación con calcio también ayuda a las personas mayores a limitar la osteoporosis y los daños causados ​​por colisiones, ayudando a regular los nervios para un sueño más estable. A medida que envejecen, el sistema digestivo se vuelve menos activo, lo que lleva a una disminución de la sed, por lo que los ancianos a menudo se olvidan de beber agua, lo que resulta en un efecto negativo sobre el sistema digestivo y la presión arterial, además de causar estreñimiento y pérdida del equilibrio. En este caso, Leche fresca no solo aportan la cantidad necesaria de nutrientes sino que también solucionan la necesidad de agua potable en las personas mayores.

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Leche fresca
Leche fresca
Leche fresca

Vegetales verdes

Vegetales verdes Es uno de los alimentos indispensables en las comidas diarias. Por ello, este tipo de alimentación para personas mayores también es muy necesaria. Los vegetales verdes contienen mucha fibra y vitaminas, que son buenas para el sistema digestivo y ayudan a mantener el cuerpo saludable. Debes prestar atención a elegir verduras que sean más ricas en nutrientes como: calabaza, col rizada, zanahorias, coliflor, calabaza amarga, espinacas…

Según el profesor asociado Dr. Tran Dang, presidente de la Asociación de Alimentos Funcionales de Vietnam, a partir de los 50 años es necesario aumentar el consumo de plantas. Anime a los ancianos a usar verduras como alimento principal para aumentar la fibra y “barrer” las sustancias tóxicas del cuerpo. Reduzca el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, prevenga el estreñimiento, la enfermedad más miserable de los ancianos.. Cada comida, incluso una fiesta, necesita comer muchas verduras, especialmente verduras de hojas verdes con mucho betacaroteno como el brócoli, la coliflor, el yute, las espinacas, etc., para ayudar a estimular las deposiciones y evitar el estreñimiento.

Vegetales verdes
Vegetales verdes
Vegetales verdes
Vegetales verdes

Zumo de frutas

Al entrar en el período de la tarde también es el momento en que los órganos del cuerpo humano declinan, haciendo que el cuerpo esté siempre cansado. Comer es importante para los ancianos durante este período. Además de las comidas principales, la fruta también es muy buena para los mayores.

Tipos fruta, jugo de fruta También es uno de los alimentos muy saludables. No solo en los ancianos sino también en los jóvenes no se puede ignorar. BILLONESBeber regularmente jugos de frutas le proporcionará al cuerpo una variedad de vitaminas y minerales. Ayuda a fortalecer la resistencia del organismo, previene la obesidad y reduce el colesterol malo en sangre

Zumo de frutas
Zumo de frutas
Zumo de frutas
Zumo de frutas

tipos de carne

Las carnes, por supuesto, no dejarán de mencionarse en la lista superior de los mejores alimentos para usar en el menú para personas mayores.. La carne magra de cerdo o de res contiene mucho hierro y proteína, los aminoácidos tienen el efecto de ayudar a promover la salud y prevenir y prevenir enfermedades de la sangre. Por lo tanto, debe prestar atención a la adición de carnes a la dieta para personas mayores, pero no se exceda.

Por otro lado, la carne es un alimento familiar en la comida diaria de todas las familias. Especialmente en invierno, la carne juega un papel muy importante en la salud de los ancianos. Porque las proteínas, grasas y carbohidratos de la carne se llaman termonutrientes. Por ello, en invierno debemos aumentar la cantidad de grasas en el alimento principal, para asegurar el aporte de proteínas de alta calidad. En la nutrición de los ancianos, añadimos carnes como: cordero, res, pollo, cerdo, camarones, pichón, codorniz y otros alimentos ricos en proteínas y grasas. Estos alimentos ayudan a producir mucho calor, aportando calor al cuerpo.

tipos de carne
tipos de carne
tipos de carne
tipos de carne

arroz integral

El arroz integral contiene una gran cantidad de calcio, magnesio y potasio saludables.. Además, la vitamina K y el IP6 en el arroz integral tienen un papel muy importante: la vitamina K ayuda a transportar el calcio fuera del torrente sanguíneo y lo lleva a los huesos; IP6 inhibe y previene la cristalización de oxalato de calcio en el tracto urinario. Este es también 1 de Top buenos alimentos para utilizar en el menú de los mayores que debes saber

Además, el arroz integral integral contiene un alto contenido en fibra, almidón y vitaminas del grupo B… muy beneficioso para la salud humana, no solo en la tercera edad. Previene y previene la obesidad y el sobrepeso en la tercera edad. Porque la obesidad o el sobrepeso es muy peligroso para las personas mayores, derivando fácilmente en enfermedades cardiovasculares y articulares… Por lo tanto, utilizar arroz integral para personas mayores es muy adecuado. Sin embargo, cuando come arroz integral, debe prestar atención para comer despacio y masticar bien para evitar la hinchazón y la indigestión.

arroz integral
arroz integral
arroz integral
arroz integral

tofu

El tofu tiene una rica composición nutricional que es muy beneficiosa para la salud humana. El tofu también apoya la prevención y el tratamiento de enfermedades de manera muy efectiva.. El tofu es un producto elaborado a partir de diferentes tipos de frijoles (frijoles mungo, frijoles negros) pero principalmente soja. Es uno de los platos populares de muchas personas por sus características superiores: fácil de comer, fácil de digerir, nutritivo, fácil de procesar, barato…

El tofu tiene un alto contenido nutricional. en el cual, principalmente la cantidad la proteina en tofu MUJERESAyudará a reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayudará a combatir los signos del envejecimiento.. Además, El tofu también contiene calcio para ayudar a mantener los huesos fuertes y flexibles.. Por lo tanto, preste atención para agregar tofu en el menú diario de los ancianos.

tofu
tofu
tofu
tofu

Agua

Hay muchos conceptos erróneos sobre cómo complementar país Para el cuerpo, algunas personas piensan que beber mucha agua será bueno. Siguen ingiriendo teóricamente 2 litros de agua por día o incluso más. Pero no creen que beber demasiada agua sobrecargue los riñones junto con otros órganos. No solo eso, las aguas residuales también arrastran muchos minerales y oligoelementos. Por lo tanto Debe tener métodos razonables para agregar agua a su cuerpo para garantizar la salud..

En la lista Top mejores alimentos para los ancianos también hay que mencionar que Usa agua filtrada. No se sorprenda porque el agua filtrada parece no tener efecto. MUJERESEl filtro no solo agrega minerales al cuerpo, sino que también ayuda a que el sistema excretor funcione de manera más eficiente y también ayuda a prevenir el riesgo de estreñimiento o cálculos renales.. Al mismo tiempo, también ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo. Por lo tanto, no olvide beber suficiente agua y beber agua científicamente todos los días.

Agua
Agua
Agua
Agua

Patatas

Las patatas son un alimento tradicional rico en nutrientes. Las papas tienen muchos nutrientes betacaroteno, vitaminas A, C, vitaminas del grupo B, magnesio, manganeso, potasio, fibra, que tienen el efecto de suplementos nutricionales, una piel hermosa. Hay muchos tipos de patatas como: boniato, malanga o tubérculo… también es uno de los buenos alimentos que se deben agregar al menú para personas mayores a los que se debe prestar atención.


BILLONESLas algas de patata contienen mucha fibra y almidón pero no demasiadas calorías. Al igual que el arroz, es muy bueno para el organismo. Especialmente los ingredientes de las batatas tienen el efecto de perder peso y embellecer la piel de manera efectiva. Comer estas patatas en parte te ayudará a sentirte lleno durante mucho tiempo, además reducirá la ingesta de calorías y sobre todo minimizará el sobrepeso. Además, comer patatas es muy laxante, bueno para los intestinos (especialmente los ancianos).

Patatas
Patatas
Patatas
Patatas

mariscos

Los nutricionistas animan especialmente a los mayores a comer una variedad de pescados y mariscos como: pescado, gambas, cangrejo, almeja… Son alimentos que contienen mucha hierro, calcio y zinc Muy bueno para el cuerpo. Calcio, proteínas, vitamina D… que se encuentran en pescados y mariscos como camarones, cangrejos, caracoles, mejillones, etc. proteger a los ancianos de la osteoporosis, dolor de huesos, dolor de espalda, dolor en las articulaciones, grietas, fracturas o fracturas.

Además, los mariscos también tienen la capacidad de cambiar el metabolismo óseo, reducir la tasa de pérdida ósea y aumentar la mineralización ósea. Sin embargo, es necesario prestar atención al uso de mariscos para preparar alimentos para personas mayores con un nivel adecuado. debería dar Las personas mayores comen al menos 3 comidas de pescado a la semana y las combinan con otros mariscos para complementar muchos otros nutrientes.. Por ello, el marisco también aparece en el top de los mejores alimentos para los mayores.

mariscos
mariscos
mariscos
mariscos

nueces

nueces es un nombre bastante especial cuando se trata de esta lista. En Las nueces contienen un altísimo contenido en ácidos grasos insaturados y minerales, vitaminas muy buenas para la salud de las personas mayores.. Comer nueces todos los días ayudará fortalecer la resistencia del cuerpo, ayudarlo a tener un corazón más saludable.

Además, nueces Apodado el rey de las nueces, los científicos son reconocidos por el contenido y la calidad nutricional que esta nuez aporta a la salud humana. Para los ancianos, ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la condición. Corazón. Las enfermedades cardiovasculares son comunes en las personas mayores, trasnochando, alimentación inadecuada, consumo de alcohol y uso de muchos estimulantes… Las enfermedades cardiovasculares son una de las enfermedades peligrosas si no se tratan y previenen a tiempo y causan muchas complicaciones peligrosas. Entonces, los ancianos o personas de diferentes edades tengan esto en cuenta.

nueces
nueces
nueces
nueces

Come más maní, sésamo.

En los ancianos, la digestión de las proteínas es deficiente, por lo que es fácil que ocurra una deficiencia de proteínas. En El maní y el sésamo tienen mucha proteína y aceite para ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Cada familia debe tener un tarro de ajonjolí y maní para tener un platillo listo que complemente la comida diaria. Los nutrientes de niacina en los cacahuetes ayudan a aumentar la energía de la memoria y controlar los niveles de colesterol en la sangre. Además, estas sustancias también pueden reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, lo que es beneficioso para el organismo.

Según la medicina oriental, El maní tiene el efecto de tonificar el bazo y el estómago, laxante, esputo, regular la sangre y el qi, la hinchazón, la hemostasia, el diurético y el enfriamiento de la garganta.. Cuando tengas pérdida de la voz o hinchazón de las piernas, estreñimiento, presión arterial alta, inflamación de los riñones… puedes usar cacahuetes para tratarlo. Además, los cacahuetes contienen polifenoles naturales, que además de reducir el colesterol, protegiendo el corazón, también tienen un muy buen efecto antienvejecimiento.

En el maní, el sésamo tiene mucha proteína, mucho aceite para ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
En el maní, el sésamo tiene mucha proteína, mucho aceite para ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Perdió
Perdió

nidos

nidos El nido de pájaro, también conocido como nido de pájaro, es uno de los alimentos nutritivos que es muy bueno para los ancianos.. En los nidos de pájaros se encuentran muchos nutrientes saludables y minerales esenciales para el organismo como magnesio, fósforo, hierro, etc. que ayudan a mejorar la salud, fortalecer el sistema inmunológico y acelerar la regeneración de las células en el organismo. Este plato ayuda a los enfermos, los enfermos se recuperan rápidamente.

nidos Es uno de los alimentos más nutritivos para los ancianos. No solo mejora la salud, sino que también mejora la memoria y agrega nutrientes al usuario. Por eso, ¡el nido de pájaro es uno de los platos más nutritivos para los mayores!

El nido de pájaro es uno de los alimentos nutritivos muy buenos para los ancianos.
El nido de pájaro es uno de los alimentos nutritivos muy buenos para los ancianos.
nidos
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Vik News

Lê Thị Thanh Loan

Cô giáo Lê Thị Thanh Loan tốt nghiệp trường Đại học Sư phạm Hà Nội. Hiện nay, Cô đang giảng dạy tại trường Trường tiểu học Văn Thủy

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